漢方ライフ読む(コラム一覧) > 生理前の不快感を予防する【春色の養生ホットワイン、緑茶の養生茶】
公開日:2016.05.01 更新日:2018.09.051730view

生理前の不快感を予防する【春色の養生ホットワイン、緑茶の養生茶】

簡単薬膳レシピ(23)

新緑が眩しくなる5月。植物が一気に成長をするこの季節は「気」を巡らせ、心も身体も伸び伸びと過ごすことが大事です。漢方では、人もまた自然界の一部としてとらえ、私たちの心と体も季節に寄り添った「四季の養生」を心がけることが健康維持するために大切だと考えています。

春は陽気が上昇し、人間も精神的に不安定になりやすく、ストレスを受けやすくなります。生理前に何かとイライラする、気分が鬱々する、胸が張った感じがする。もしこんな小さなサインに気がついたら、そのままにせず、軽い運動をする、旬の食材を楽しむ、そして気持ちをめぐらせる食材を上手に使いましょう。

春色の養生酒:ホットワイン
気をめぐらせ、心を和ませてくれるローズと、発散と消化の働きを助ける赤紫蘇を使ったホットワインは、アルコールを飛ばすので、お酒に弱い方でも楽しめる養生酒です。

◎ローズ
バラの花を乾燥させたハーブ。冷えによる痛み、イライラ、不安感、便秘などの緩和に役立ちます。甘い華やかな香りは、心の緊張をとりリラックスさせてくれます。

◎赤紫蘇
体を温め、気のめぐりをよくし、消化を助ける働きがあるため、胃の不快感、腹部の冷えと痛み、喉や胸の詰まり感などの改善に役立ちます。

<ホットワインレシピ>
■材料(グラス約1~2杯分)
ローズレッド・・・ティープーン2杯
赤紫蘇(乾燥)・・・1g(生の赤紫蘇の場合は1枚)
白ワイン・・・200ml(ハーフボトルのワインで作ると2回作れます)
蜂蜜・・・ティープーン2杯

■作り方
1. 鍋に白ワインを入れ弱火で煮る。
2. プツプツと泡が出てきたら、ローズと赤紫蘇を入れスプーンなどでかき回し、軽く沸騰するまで煮る。
3. 沸騰したら更にとろ火で2分煮て、茶漉しなどで漉してカップに注ぐ。
4. 蜂蜜をよく混ぜ、暖かいうちに飲む。


5月の緑茶の養生茶
心を穏やかにする働きのある緑茶とジャスミンを使った養生茶は、ストレスを感じた時、気分がすっきりしない時、また胃もたれがするなどの小さな不調を防ぎ、心の養生にもつながります。

◎緑茶
口の渇きを癒し、心身にこもった熱をとるはたらきがあります。頭をすっきりさせるはたらきもあり、口もさっぱりとするので、食後のお茶におすすめです。

◎ジャスミン
心の疲れをやわらげたいとき、ストレスを感じている時の食欲不振、腹の張り、胃痛、不安感な気持ちの時に役立ちます。

◎陳皮(みかんの皮でできたもの)
気の巡りをよくし、胃の働きを活発にしてくれます。自分でも作ることのできるので気軽に取り入れて頂きたい食薬の1つです。

<緑茶の養生茶レシピ>
■材料(カップ約2杯分)
緑茶・・・3g
ジャスミンの花・・・4~5個
陳皮・・・2g
90度の熱湯・・・400ml

■煎れ方
1. ポットに材料を入れ、熱湯を注ぎます。
2. 3分蒸らして飲みましょう。
*ジャスミンの花が手に入らない時は、市販の(花入りの)ジャスミン茶に陳皮を入れましょう。
*緑茶はカフェインが含まれているので、夜間飲むときは食後までがお勧めです。就寝直前は避けましょう。

体質改善を行いたい方、ご不安な方、薬日本堂の漢方相談はお一人おひとりに合った養生法をお伝えいたします。
 〉漢方相談店舗
 〉オンライン漢方相談
 〉オンラインショップ

楠田 直美 - Kusuda Naomi
[漢方スタイリスト・薬膳養生アドバイザー・英国IFPAアロマセラピスト]
漢方と自然療法で病気を克服した経験を生かし「頑張りすぎて続かないより、出来る範囲で楽しみながら」をモットーに、人生を豊かに暮らしたい人を応援する「一波(かずは)」として活動をし、漢方薬膳・自然療法を取り入れた講座やセラピーを提供。
現在、「薬膳酒作り」「はじめての漢方入門」の講師として活躍中。

この記事が気に入ったら
いいね!しよう

最新情報をお届けします

はじめての方にもわかる「漢方・薬膳」セミナー

漢方ライフを運営する薬日本堂では、みなさまに健康的な生活を送っていただけるよう、はじめての方にもわかる
「漢方・薬膳」セミナーを開催しております。
1回完結型のワンデイセミナーですので、はじめて漢方を学ぶ方にもオススメです。

薬膳・養生茶・ツボ・経絡・アロマ・気功・占い・風水など8ジャンルから気になるものを選んで、
1回3,200円(税込)で学んでいただけます。
平日・休日かかわらず様々なセミナーが開催されていますので、ぜひお気軽にご参加ください。

ワンデイセミナーの一覧ページはこちらをクリック

オンライン漢方相談(無料)をご希望の方へ

漢方ライフを運営する薬日本堂では、店舗へご来店いただかなくても、スマホやPCを使用してオンライン漢方相談を受けられます。薬剤師をはじめとした漢方の専門家がお客様のお悩み(ダイエット、不妊など)や症状、体質、生活習慣等をお伺いした上で、お客様にあった漢方薬・商品をご提案し、根本改善のための生活習慣のアドバイスをいたします。

オンライン漢方相談(無料)の詳細はこちらをクリック

ページトップへ