少林寺の僧たちを鍛えた、達磨大使による「易筋経」

劉梅先生の気功のおはなし⑨

「易」は変化、変動、変えるという意味で、「筋」は筋肉、関節、「経」はまとめた方法。この動作は古代の農業や日常生活の動きを真似て作られ、全部で12式あります。

遥か昔、インドの達磨大師によってあみだされ、約1500年前に中国に伝わり、少林寺の僧侶へと伝授されました。虚弱体質の多い僧侶でしたが、易筋経の修行で身体が丈夫になり、毎日の雑務による疲労回復が早くなったそうです。その後、武術の鍛錬方法にまで発展しました。約350年前の清明時代には、庶民の間にも知られ様々な流派が生まれました。

中国では鍼灸と按摩の学校で易筋経を必ず練習しますが、なぜだと思いますか？施術の現場は、いつも同じ姿勢で、指、肩、腕、腰を使うので負担が大きく、放っておくとどんどん固くなり体調の悪化に繋がります。易筋経を取り入れることで、少しでも身体の負担を軽減し、体力と柔軟性を持つことが施術者にとって大切だからです。

経絡（気・血の流れ）を治療する鍼灸師や按摩師は、その知識があるだけに易筋経を練習すると、自ら気を充実させ、巡りを良くすることができます。更に感覚までもが鋭くなり、現場で役立ちます。健康で気が溢れていると、手が温かく、力加減も繊細で最適になるので、患者は気持ちよく感じることができ、回復も早くなるというわけです。

シンプルな動作とゆっくりした腹式呼吸に合わせて、「力を入れたり、抜いたり」という動作を繰り返すと、強く丈夫な筋肉、関節、骨を作り上げます。また内臓を強化、経絡の流れや姿勢も良くなり、集中力、運動能力も上がります。特に体の固い方におすすめです。

２つの動作を解説します。


１・摘星換斗勢（てきせいかんとうせい）

腹式呼吸が基本。鼻から吸うと同時に腰、背中、肩をねじり、片手は上に上げ、反対の手は甲が腰にあたるようにおく。目は上げた手の労宮を見る。鼻から吐く時に手をおろし、反対側に移る。
【効能】首、肩、背中、腰の凝り性、痛みの改善、体の歪みを整える


２・三盤落地勢（さんばんらくちせい）

写真を参考して、両足を開き、膝を曲げ、腰を落とす。お尻を引き、両手は水面に浮いているボールを軽く押すような感じ。
【効能】腰、腹、下肢の強化、平衡感覚の強化

次回（5/1）は古代の名医たちが「気功について語る言葉」を紹介します。養生にも治療にも欠かせない気功。名医は気功を極めます。