胃バテとは！？～夏の胃疲れ対処法～

プチ不調は自分でカイゼン　Vol.52

夏の体調不良は胃バテからきているかも？
暑い日が続いていますね。
例年より、日中の日差しが強くなっていると感じているのは、私だけではないと思います。

熱中症の予防で、水分を普段より多めにとって、冷房を上手に使ってはいるものの、

□水分をとると胃が重くなって体が重い
□いつもより食欲がない
□寝ているとこみあげてくる時がある
□軟便気味でだるい
□胃もたれが気になる
□舌に苔が多くついている

などの症状が気になっていませんか？

気になる症状が多い方ほど、胃バテになっている可能性が高いです。
私は寝てもなんとなくだるさが残り、間違って口の中を噛んでしまった場所が口内炎になってしまい、なかなか治りません・・。

冷たいものを多くとってしまうこの季節。
胃の負担は想像以上です。
胃のケアを心がけることが、夏バテ、秋バテ対策にもつながるので意識して取り組んでいきましょう。

胃バテにオススメ！養生法
胃は、冷えと湿気が大嫌いです。冷やさないことと、停滞させない工夫が必要になります。

●薬味、香辛料を活用しましょう！
そうめんや冷奴に、生姜やネギ、みょうが
冷やし中華に、からしやお酢
お刺身に、わさび、シソ、生姜
鰻に、山椒
餃子に、お酢と胡椒

他にも、ウイキョウ、クミン、シナモンなどのスパイスは、健胃作用があり胃を温めます。

私は、小さいときから「お腹だけは冷やすな、いくら暑くてもタオルケットはお腹にあてて寝なさい！」と言われてきました。
中からだけではなく、外からのケアも必要ですね。

●足三里（あしさんり）のツボ
足のむくみ、疲労回復、だるさ、消化不良などにオススメのツボです。
足の外側、膝の下のくぼみから指の幅4本分下がったところが足三里のツボです。
棒などで、足の外側を上下に動かしてもいいですね。
痛気持ちいいところを念入りにほぐしましょう。

●冷たいものの後には温かいものでバランスをとる
外にいるときや、外から帰ってきたときは冷たいものでクールダウンは必要です。
2杯目からは、常温の飲料が良いでしょう。
特にお腹が弱い人は、冷たいものの後は、白湯などの温かいものを少し飲むと胃バテ対策になります。

山査子で消化力アップ！
バラ科サンザシの果実である山査子は、漢方薬の原料としても使われています。
食物繊維やビタミン、ミネラルが豊富に含まれています。

五味：甘、散
五性：温
帰経：肝、脾胃
消食、化瘀、理気、開胃

山査子には、消食＝消化を導く働きがあります。
特に肉料理など脂っこいものの消化を促進します。瘀血体質（おけつたいしつー血行不良）に有効で、コレストロールや中性脂肪、血圧にも良いとされるので、肉の食べ過ぎでドロドロ血になっている人には特におススメです。

また、酸味に少し甘味があるので、身体の消耗を減らし、潤いづくりもしてくれます。
夏の胃バテには、もってこいの素材です。

私は、山査子の乾燥したものを持っているので、お茶の素材として使っています。
紅茶、ルイボスティ、ハイビスカス、プーアル茶、などと相性が良く、トッピングしています。

そこに、
気だるく消化が悪いときは、陳皮（みかんの皮）
疲れがひどいときは、ナツメ
目の疲れがひどいときは、クコの実

をさらにトッピングしてブレンド茶を楽しんでいます。

お菓子になっている山査子のスティックが多く出回っていますね。
それを、お肉を食べた後のデザートにするのもおススメです。

山査子の花言葉は、「希望」、「慎重」
慎重に、常に備えて生活をしながら、未来に希望を持ちたいですね。