身体の動きと発声で健康になる気功、「六字訣」

劉梅先生の気功のおはなし⑦

今回は「発声で健康になる」、六字訣（ろくじけつ）を紹介します。

日本ではため息をつくと幸せが逃げると言いますね？実は違うんですよ！
ため息はストレス発散で、自分を守る行為です。積極的に行えば気功になると言っても過言ではありません。

六字訣は息を吐きながら発声する気功です。

国によって言葉は違いますが、どんな国の人でも、声を聞いたらその人が驚いているか、喜んでいるかがわかりますよね。身体に異常が出た時は病んでいる声が出ますし、発声する音が身体にもたらす反応も違います。今回の六字訣という功法は発声を利用しています。

目を閉じて呼吸を整え、穏やかな状態で「シ―」と大きく声を出しながら自分の胸、脇、お腹を触ってみてください。

音が些細な響きとして肉体に伝わるのがわかりますか？発声することは、体だけではなく、内臓にも、また体内の気と血にも影響しています。長い年月の間に、先人は声を発したときの自分の体の変化に気づきました。そして6つの音を利用した気功を作ったのです。呼吸と発声を合わせて練習することで健康になり、病気も改善されるので医家気功に分類されています。

息を吐くことを「吐」、吸うことを「納」といい、調息（呼吸）を主にした功法は「吐納類功法（とのうるいこうほう）」といって、六字訣はその中の１つです。約1500年前から六字訣の方法の記載はありましたが、その後多くの人々の手によって内容がさらに豊富になり、完成しました。

六字訣は、「嘘(xu)、呵(ke)、呼(hu)、呬(si)、吹(cui)、嘻(xi)」の六文字の特定の吐気と発声法によって「肝、心、脾、肺、腎、三焦」６つの臓腑の機能を強化します。この六文字は日本語にない発音が多く、少し難しくかんじるかもしれません。また、６つの音にはそれぞれ簡単な動作（体の動き）がついています。

唐代の名医、孫思邈（ソンシバク）は、自ら四季とリンクさせた六字訣の歌訣を作ってよく練習し、100歳以上長生きしたといわれています。効果抜群ですね！

【孫思邈（ソンシバク）の歌訣】
『　春嘘明目夏呵心、秋呬冬吹肺腎寧。
　　四季常呼脾化食、三焦嘻出熱難停。　』

次回は「五禽戯(ごきんぎ)」、五種類の動物の動きがどのように健康に役に立つのか、お話したいと思います。